---

■ﾚｰｼｯｸ情報：ﾚｰｼｯｸの失敗例はｸﾘﾆｯｸ環境が原因ﾌﾞﾛｸﾞ:05月09日

｢ﾊﾞｽﾄを綺麗に保ったままで痩せたい!｣
｢ﾊﾞｽﾄを残したままで肉体全体を細くしたい!｣
そういった願望は､女性なら､
多数の方が抱いた事があるのではないでしょうか｡

でも､
そんな都合のいいｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､なかなかありません｡
実際､落としたい場所だけの脂肪を落とすには､
脂肪吸引くらいしかないかもしれません｡

ですが､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしながらにして､
ﾊﾞｽﾄをできるだけ保つ方法ならあります｡

それは､ﾌﾞﾗｼﾞｬｰの調整です｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする際に､ﾊﾞｽﾄがしっかり固定されていないと､
胸が垂れる原因になります｡

自分のﾊﾞｽﾄの形や大きさに
ｷｯﾁﾘあったﾌﾞﾗｼﾞｬｰをいつも身につける事が､
ﾊﾞｽﾄを維持する一番の方法なのです｡

さて､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ方法ですが､
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと筋ﾄﾚﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組み合わせてやるのが効果的でしょう｡
さらに､日々の食事内容も見直してください｡

筋ﾄﾚﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､ﾊﾞｽﾄを維持するためには､
背筋と大胸筋をﾒｲﾝに鍛えましょう｡
この筋肉を鍛えれば､ﾊﾞｽﾄが美しく見えるはずです｡
張りのあるﾊﾞｽﾄには､これらの筋肉が必要不可欠です｡

日々の食事では､
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝを多く含む食品を率先して採るようにしましょう｡

たんぱく質は筋ﾄﾚﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾊﾟｰﾄﾅｰとして有名ですよね｡
大豆製品には､たんぱく質もｲｿﾌﾗﾎﾞﾝも豊富に含まれています｡
一押しのｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ食材です｡

そして､ﾊﾞｽﾄﾏｯｻｰｼﾞもしておけば､抜かりはありません｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟすれば､ﾊﾞｽﾄの脂肪はどうしても落ちます｡
でも､張りと弾力は努力次第でｶﾊﾞｰできます｡
読者様､頑張りましょう!